Dicas para manter uma dieta saudável fora de casa

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A vida moderna muitas vezes nos impõe a falta de tempo. Comer a comidinha caseira, em alguns casos é impossível. Mas, ainda sim, podemos ter uma dieta saudável, mesmo fora de casa:

No restaurante por quilo:

- Opte por saladas e legumes cozidos, e sem muito tempero, como sal e azeite.

- Não despreze a dupla arroz e feijão. Sem esquecer de carne, frango ou peixe.

- Frutas, em forma de suco ou sobremesa, completam o cardápio.
- AH! Evite frituras...

No restaurante, cardápio a la carte:

- As massas acompanhadas por molho de tomate, é bem saudável.

- Evite pãezinhos amanteigados antes da refeição.
- Prefira os assados aos fritos.

- Troque a sobremesa por frutas e diminua o açúcar do cafezinho.

Se optar por trocar o almoço por um sanduiche, prefira os com carne magras: filés, atum, rosbife; os hamburguers grelhados ou os frios mais magros: peito de peru, queijo branco. Não esqueça de uma deliciosa salada acompanhada por suco fresco e natural da fruta.

fonte: Guia Nutricional da Mabel 100 calorias